自重トレーニングのメリット

自重トレーニングとは、自分の体重を使ってトレーニングする事をいいます。

腕立て伏せや腹筋やスクワットなどです。あくまで自分の体重を使ってトレーニングするから「自重」トレーニングなのです。

「器具を使わないもの」って感じで勝手に考えて分けています。

自重トレーニングの最大のメリットはお金がかからないということです。

例えば公園の鉄棒で懸垂は可能ですし、ディップスも可能です。腕立て伏せやスクワットは家でもできますよね。

もう１つなよメリットはケガをしにくいということです。

何故ならあくまで自重トレーニングは自分の体重を支えるトレーニングだからです。自分の体重を扱う分には、常にその体重を扱っているのだから、怪我はしづらくなります。

例えば100kgのバーベルでいきなりデッドリフトをやって腰をぶっ壊す…なんて事態は招きづらいです。

もちろん、自重トレーニングもやり方を間違えたら大きな怪我をする可能性はあります。

何も知らずに行ったら自重トレーニングでも怪我はするので、そこは誤解しないように。必ず勉強してから行いましょう。フォームが大事な事は自重トレーニングでも一緒です。