ウエイトトレーニングの最大のメリット「狙った部位にピンポイントで負荷を与えられる」と言う所です。よく「胸筋をつけたくて腕立て伏せをやるぐらいならベンチプレスをした方が絶対に早い」と言うのがよく挙げられます。ですがベンチプレスで最初から自分…

自重トレーニングの最大のデメリットになるのが自分にかかる負荷を変えることができない事です。手軽に安価に始める事が出来る代わりに、自分の体重以上の負荷をかける事はできないです。勿論手を置く位置や体勢、筋肉の使い方の意識付けによって効果は大き…

自重トレーニングとは、自分の体重を使ってトレーニングする事をいいます。腕立て伏せや腹筋やスクワットなどです。あくまで自分の体重を使ってトレーニングするから「自重」トレーニングなのです。「器具を使わないもの」って感じで勝手に考えて分けていま…