プロテインの種類と効果

最近プロテインには色んな種類がありそれぞれ特徴や効果が違いますが、大きく分けてホエイ・ガセイン・ソイの３つがあります。

ホエイプロテインは吸収率が最も早く効果・効率が良いので、筋トレ後のゴールデンタイムに飲むといいのもこの種類になります。

すぐに筋肉を構成する材料になってくれます。

ホエイプロテインは消化吸収が早い分、持続時間は短めとなっています。

ガセインプロテインは飲むとお腹の中で固まってしまうためホエイに比べ、消化吸収が遅く持続時間が長いため時間をかけて吸収されます。

味はホエイに比べておいしくないものが多いです。

ソイプロテインの大豆にはサポインという成分は脂肪燃焼効果があると言われおり、消化吸収は最も遅く筋トレ直後には向いていないので間食や就寝中に飲まれることが多いです。